かつおツナ缶詰

材料(4人分) マグロ荒ほぐし綿実油漬 2缶 (180ｇ) 全粒粉の食パン （スライス) 8枚 スイートコーン(缶詰、水を切る) 60g 食塩 適量 コショウ 適量 マヨネーズ 28 g レタス（大きめにちぎる） 4枚    つくり方 ボウルにスイートコーン、ツナ缶、マヨネーズ、塩コショウを入...

材料(4人分) カツオ荒ほぐし　こめ油漬 2缶（180ｇ） お米 2合 もち麦 100g 水（炊飯用） 600㏄ 溶きたまご 4個分 長ネギ(粗みじん切り) 1/4本分 サラダ油 適量 食塩 適量 コショウ 適量 紅ショウガ 適量    つくり方 お米を洗っ...

材料(4人分) カツオ荒ほぐし　こめ油漬 3缶 （270g） お米 3合 水 540cc たまご 4個 万能ネギ(小口切り) 適量 炒りゴマ 適量 醤油 適量 食塩 好みで    つくり方 研いだお米を炊飯器に入れ、水に2時間ほど浸漬した後に炊く。  ツナ缶は油を切っておく。   ...

材料(4人分) カツオ荒ほぐし　こめ油漬 1缶（90g） ニラ 1束 Ⓐ　小麦粉 200 g Ⓐ　水 80 cc Ⓐ　たまご １個 Ⓐ　かつお節粉 2 g Ⓐ　食塩 適量 Ⓐ　サラダ油 適量 Ⓐ　濃厚ソース ※好みで、ポン酢やマヨネーズなど 適量 Ⓐ　紅ショウガ 適量 ...

材料(4人分) カツオ荒ほぐし　こめ油漬 2缶（180g） レタス（一口大カット） 2枚 トマト (湯むき、1/8 カット) 2個分 ゆでたまご(固ゆで、1/4カット) 2個分 ニンジン(短冊切り) 1/4個分 スイートコーン(缶詰) 30g グリーンオリーブ 20個 アスパラガス (缶詰 1/2...